新春快乐！我们将通过回顾2023年度精选文章的方式，向大家打开农历新年的第一期推送。回顾2023年的健身行业，可以看到这一年充满了挑战、变革和创新。在大健康背景下，健身正从单一行业走向运动化的生活方式。2023年，我们见证了健身行业从FITNESS到WELLNESS的跨越，运动场景也从健身房，渗透到了家庭健身、户外徒步。甚至在新兴市场下，运动品牌也开始探索健身健康的生活方式，运动穿搭逐渐在当下潮流中占据一席之地，身心健康、营养饮食成更多健身人的关注重点，生活化健身需求拉近了健身与健康之间的距离。正是这样一个健康至上的时代，家庭健身、冥想心疗、中式养身等全面健康需求崭露头角；小众运动、生活化运动场景全面开花，带动全民运动大盛况。无论是产品创新还是健身行业的可持续发展，都将深刻影响着大众的生活方式选择和健康习惯养成。此次，GymSquare将以生活方式为主题，盘点这一整年中的内容精选，整合为一篇年度回顾。
2023年，运动和日常穿搭的边界愈发模糊，运动休闲服饰Athleisure也不再是新鲜概念，已逐渐成为衣柜的半壁江山。而「运动休闲」的审美趋势，也成为了更多健身者追求的时尚。这个春季，多巴胺配色点燃了训练激情。真正健身爱好者无畏张扬，反而更偏爱彩色健身服。就像好版型的健身裤本身可以起到修饰身材的作用，而不同的颜色能够更好凸显臀腿曲线和比例，将优势放大。健身调动积极情绪的同时，彩色穿搭也在通过视觉冲击，引发自身和他人的正面情绪，真正达到双倍快乐。多巴胺穿搭没有年龄、身材的局限，「自信、勇敢、个性、张扬」都是属于彩色运动服的标签，就像身材优点的放大镜，是健身人正视自我、敢于展现美好自我的表现。在中高端健身品牌火热的当下，以老头衫为代表的平价健身服，给更多健身者带来广阔的选择自由。从专业健身服到老头衫，既是从健身新手到资深健身者进阶的过程，也是健身需求和眼光的转变。「老头衫」也凭借它平价舒适的特点，大杀四方地成为「平价健身服」的代表。甚至在在面对「女性运动服越做越小」的窘况时，老头衫也深受很多女性举铁健身者的偏爱。从贵价健身服到老头衫的转变，并不是消费降级，而是健身适配，是健身焦点逐渐从服装回归本体的过程。从80年代的电视健身到如今的运动秀场，紧身衣早已在运动和时尚界占有不败之地。然而，紧身衣包含的范围很广，有专业运动的紧身衣、压缩衣、也有休闲修身的紧身常服等。面对当下的市场，运动紧身衣市场也不再是一家独大，除了运动品牌三巨头和UA以外，后来崛起的新兴压缩衣品牌也加入了紧身衣市场。除了专业运动的紧身衣之外，紧身衣的跨度已经从健身房迈入时尚展台，它不只是运动衣，更是潮流健身人的百搭圣品。多款瑜伽服、训练服都做到紧身、贴合身型和腰线，清晰勾勒出健身者凹凸有致的身材、肌肉曲线，被不少健身人作为健身和时尚穿搭的通用单品。春夏秋都在穿的瑜伽裤，在冬天遇上了短款羽绒服，是健身女孩最便利的冬季穿搭，也是冬天的辣妹身材凸显神器。冬季的健身辣妹穿搭，超短羽绒服和瑜伽裤的搭配当属第一。然而，时尚并不是空穴来风，越来越多品牌均开始在短款羽绒上争奇斗艳。加拿大女性品牌Aritzia今年陆续推出了多款短款羽绒super puff系列，多巴胺配色一度风头无两。穿搭风向标肯豆的亲妹妹Kylie，在最近推出的个人品牌KHY发出的第二弹作品中，短款羽绒服作为主力军，将蜂腰翘臀的穿搭精髓狠狠拿捏。
运动健身与中产精英，是2023乃至未来被持续注视的高频热词。当健康自然成为大多数人的追求，大家开始对敌视粗腿、小肚子的白瘦幼审美「say no」，也对中产如何贯彻健康生活方式产生了更大的兴趣。在健身人的世界里，筷子腿、漫画腿从来不是追求的目标。对于更多人来说，腿部的训练痕迹是刻苦健身的印记，也是值得展示的勋章。小红书女孩开始越来越多无惧于深蹲、硬拉第二天后的步履难行，一双腿部分离度明显，肌肉线条漂亮的腿，在得到越来越多人的喜爱。而对于男性而言，由于天生体型和脂肪分布的原因，他们在「腿细」方面往往更胜女生，也更加渴望拥有「粗腿」。被评价为「腿细」往往代表着他们练得不全面、不努力、且不完整。如果只练上半身不练腿，更代表着这是个健身新手，还有「很长的路要走」。相较于奢侈大牌，高端运动品牌正在抚慰每一个在奢侈品碰壁的都市精英。大众侃侃而谈的中年三宝，除了Ralph Lauren，皆是像lululemon、On、patagonia、始祖鸟和Salomon等清一色运动品牌。在消费降级的大环境，一切都在向性价比看齐，运动生活方式也是如此。调侃成风的背后是新锐的价格，低调不显富贵，但又不失品味。更重要的是，性价比之选的高端运动品牌，给中产精英消费降级的体面。
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对身材的自律雕琢追求极致的中产人群都在摄入相对更少的碳水。一方面，高碳饮食会影响工作时的精神集中程度；另一方面，精英阶层对自律人设的执着刻画，坚持长期健身、维持体重，也成为他们控碳的重要原因。不仅是在我国，更多的发达国家也能够观察到碳水摄入在富裕人群中显然更低。而中产精英也不是完全拒绝碳水，只是躲避精致碳水，本质购买的是资本用食物划分出的阶级。就像晨训一样，精致的中产人群通过对自己的饮食要求建立一种自我约束的精神形象。👆点击图片，查看全文
在诸多成功人士的例程中，「晨训」始终位居前位。相较下班后，早晨工作前的这段时间更容易掌控和自我调配，这段时间也更适合去完成具有重要个人意义或者决策困难的事情，运动就属于其一。
从运动科学上而言，除了日程作息的安排，更多是自律以及对于晨训，带来的焕新感和成就感的选择。「晨训也是一种生活调味剂」，有研究表明，一定强度和时间的运动可以释放内啡肽、多巴胺和血清素等物质，能有效改善情绪并带来愉悦感。
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「自我疗愈」、「自我接纳」、「追求松弛」是这一整年健身人的生活状态。不再困于他人的眼光、不再因工作的疲惫而精神颓废，更多人开始加入健身的大部队，用运动来释放自我，在找寻自我的道路上重获身心的松弛。「餐餐吃饱的年轻人，觉觉睡不踏实」，失眠、焦虑成为高压下年轻人的职业病，在不确定遍及的时代，精神健康更需要被关注。如果说团操课是给疲劳身心一剂亢奋的鸡血，那么相反的，以颂钵音疗为例的疗愈课程，正成为精致青年舒缓焦虑的身心放松活动。当下的年轻人，拜神保平安，刮彩票赚大钱，花钱睡好觉。如果说前两者是在不确定的时代充值对未来的希望，后者则是对当下物质生活满足后抚平精神创伤。而冥想正念、颂钵音疗等疗愈方式，正是精神亚健康状态时的一剂中药，也是当下更加被需要的「心灵鸡汤」。久坐不动的生活方式，与肥胖、心脏病和寿命缩短密切相关；而工作压力大的员工患抑郁症、失眠的风险也更高，此后的精神下滑、注意力无法长时间集中，都浓缩成了一个词儿「班味」。然而，办公室打卡机里的你或许双眼无神，但健身房镜子里的你可以活力四射。健身运动和「班味」是两种对冲的气质。班味让你垂头丧气、打不起精神，而健身却可以挺拔全身、改善圆肩驼背；班味让你面色蜡黄、形容枯槁，健身却可以改善皮下微循环、提升气色。因此，下班后积极健身，是每个打工人都值得拥有的「精神离职术」。生活中大部分坚持锻炼的人面对的真相是，没有变化。体型没有瘦没有胖，体质浮动不明显，更没有想象中的重返年轻态。期待满满的训练计划在残酷现实面前一败涂地，「感觉练个了寂寞」。调整期待值、将视线收回用心感受当下，聆听自己身体发出的信号，或许才是更直接且良性的动力来源。更重要的是，这种与健身和解的过程也并非妥协，而是认识到「健身不仅是改变身体形态，更是改变生活方式，一种以年为单位的毅力计量单位」之后的自洽，是让自己与运动松弛相处的最佳方式。对于越来越多健身人来说，维持低体脂是理想，但「脂包肌」状态才是生活。相较从前大家对于脂肪的避之不及，越来越多人开始逐渐接受「脂包肌」，或者说越来越多开始认可自己身上的健康脂肪。对于更多人来说，健身行为不再是为了保持身材，而是一种与生活紧密结合的爱好和习惯。面对生活的「松弛感」开始取代为了维持低体脂而刻意控制的卡路里，长期健身让饮食和生活状态都不再始终「紧绷」。无论是审美自由还是「健康导向」都在阐述一件事，保持适当脂肪不是一件坏事。
2023是体能综艺全面开花的一年，从展现什么是究极的完美体格，到诉说被忽视的女性力量，再到传承那些不被人所熟知的运动项目。从多样化的场景，看运动者不服输的精神、热血澎湃的气魄，让大众健身走上路，让健身大众在路上。// 看了《体能之巅》，这是一场终极体能对决的「鱿鱼游戏」《体能之巅：百人大挑战》汇聚了100名来自各行各业的参赛者，不仅展现了体育竞技的「暴力美学」、肌肉张力的「视觉盛宴」，更是对「极限体能」和「巅峰意志」的终极探索，并被观众称为健身前的「精神氮泵」。选手间体能的极限拉扯，时刻让人血脉贲张，这不仅展现了体能作为健康的基石，也是运动发展的基本，更是实现自我的极限突破。通过对体能上限的探索，不断诉说着「不言败、不放弃」的精神。不同于《体能之巅》探求「什么是完美体格」，《海妖的呼唤》由警察、消防员、军人、警卫、运动员和特技演员分组，共同演绎「七天岛屿生存争夺战」。节目更试图通过竞赛，展现不同职业女性的多面性，突显她们的职业风采和能力，诠释「什么是真正的女性力量」。「审美」的话题在这档综艺中从未出现，没有参赛者的家庭、身材、身份背景的解说，只有各自职业的简单介绍。《海妖的呼唤》无疑是一把重锤，击碎了所谓的理想女性形象，它用一场真实的故事，透过体能竞赛的外表，让大众看到各行业中的女性最真实、独具魅力的能力和能量。// 三大体能综艺竞逐中国版《体能之巅》，硬汉综艺会火吗？韩国体能竞技综艺在2023年大火，中国版《体能之巅》们也紧随其后。不同于以往的真人秀明星、综艺咖云集，这次的几档体能综艺选手素人居多，且都是在各自领域的佼佼者，甚至不乏各类世界冠军。来自不同运动领域的顶尖选手齐聚一堂，颇有一种综艺版「斯巴达勇士赛」的感觉。而《体能之巅》在前，《我可以47》、《哎呀好身材：奔赴季》、《势不可挡》三档体能综艺天然贴上了对标前者的标签，但节目竞技性，显然在对比之下相形见绌。本土硬汉综艺，要综艺还是要竞技是个待解的问题。而体能综艺的火爆出圈，也还需要一些时间。